podejrzewam ze nigdy ... ale z drugiej strony popadniecie w skarjnosc (zwlaszcza w poczatkowej fazie np redukcji) pomaga 'przestawic sie na tryb wysilku podczas gdy tzw dowolnosc konczy sie z reguly .... koncem np redukcji :-) wiec wszystko w umiarze i z glowa :-)
[...] z drugiej strony b.duzo fatu i nic pozatym. Dieta napewno kulala. Moze masz inne priorytety jak napisal kolega wyzej dlatego jestes zadowolony z cyklu ja bym nie byl! Pewnie po lekkiej redukcji wrocilbys do punktu wyjscia. Mysle ,ze wyciagniesz odpowiednie wnioski i nastepny cykl zaliczaysz do udanch. Pamietaj ,ze dieta to podstawa! Powodzenia
fajnie że patrzycie na mnie jak na gościa z nadwagą a nie na chłopca który pomylił krete z metą, ja wiem gdzie leży mój problem a to że chce przyspieszyć czas redukcji przez dnp to dla tego że ja mam 38l i już nie mam takiej przemiany co 20latek, spróbowałem jak smakuje dnp i jestem mądzejszy o te 25 dni, teraz czekam na zejcie wody przy [...]
[...] przed i po treningowe. Korzystaj z bialka po treningu ,szczegolnie ze robisz aero po silowni. Jak masz siano to BCAA okolotreningowo, spalacz zostaw jak zejdziesz do 12-13 BF . Jakie BTW przyjales i deficyt kcal ? Wydaje mi sie ze masz mjniejszy BF niz 25, ogolnie to wyglada nie najgrzej , 42 w bicu bedzie ladnie wygladac po redukcji.
Rzeczywiście ten produkt zapowiada się ciekawie. Przeanalizowałem skład i na redukcji na pewno się z nim nie będę rozstawał, tak samo jak z BCAA Drink. Zawsze na redukcji szuka się nowego smaku bo wiadomo wybór jest ograniczony a tu do kolekcji będzie jescze Fit Drink :-) Dobrze że jest też ten dodatek l-karnityny zawsze trochę wpłynie na proces [...]
[...] przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. ewentualnie na redukcji bym celowal w wieksza podaz,ale to juz inny temat. no i dajesz tyle bez wzgledu na dzien,bedzie Ci po prostu latwiej,rotowalbym ewentualnie weglami i tluszczami : [...]
[...] WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy takim odżywianiu? [...]
[...] roku! Nowy rok, nowe plany, cele, postanowienia. Od kilku dni działam także z nowym planem treningowym. Chyba działa, bo czuje mega zakwasy:). Powolutku szykuję się już do redukcji, chociaż do docelowych zawodów jeszcze troche czasu. Planuję na pewno start w Mistrzostwach Polski 18-19 kwietnia, a dalej zobaczymy :). Także przede mną 15 tygodni [...]
Zapraszam do działu Ladies. Jesteśmy właśnie w trakcie opracowywania strategii redukcji u kobiet z niedoczynnością tarczycy. Może będziemy mogły jakoś Ci pomóc
[...] ilościach wyjdzie Ci: ok. 42 g węgli/posiłek, tj. ok. 60 g ryżu/kaszy/makaronu na posilek (to i tak b. niewiele) lub ok. 70 płatków owsianych lub ok. 80-90 razowca. Co do redukcji kosztów - 10zł/dziennie to niewiele, mając na uwadze wszelkie pozytywy wynikające ze stosowania diety Zgadzam się z tym co wspomniała/wspomniał koleżanka/kolega [...]
wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]
Sog, sensownie budowana masa bez wielkiego zalewania się tylko umiarkowany wzrost tłuszczu, dobrze że teraz redukujesz pociągnij na redukcji do 80 kg (?), i znowu zacznij masować i tym razem z dietą tak dobrą jak na redukcji i się nie zalej za bardzo, krótka wycinka przed latem i będzie dobrze Ważne że w wieku 16 lat nie budujesz masy [...]
[...] dolarów i zawieszenie na sześć miesięcy natomiast Khabib Nurmagomedov został ukarany grzywną w wysokości $500,000 dolarów i zawieszeniem na dziewięć miesięcy z możliwościa redukcji do sześciu miesięcy. Natomiast kolega klubowy Khabiba, Zubaira Tukhugov i kuzyn Abubakar Nurmagomedov zostali ukarani grzywną w wysokości $25,000 dolarów i rocznym [...]
po co mam wrzucac, zebyscie pospadali z krzeseł ? nie ma efektow moze po redukcji bedzie lepiej , ale to jak wroce z PL bo w poniedzialek laduje w Poznaniu , a redukcja na "wakacjach" to slaby pomysł Danka prosze skasuj moja wypowiedz powyzej. Dziekuje :* Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-17 22:33:41
takiej jak w tym roku reprezentacji z sfd jeszcze nie bylo zobaczymy jak to powychodzi, a Darek myslisz ze uda Ci sie trafic z rzezba skoro jeszcze nie zaczales redukcji? Ja codziennie robie aeroby na czczo- 1h stepper, a czy dorzucac jeszcze tych aerobow to nie wiem, boje sie o utrate miesnia. a tak btw. czy tren ac. boli po iniekcji (bo noga [...]
endomorf Twoje teorie mają się nijak do mojej praktyki.kręcę interwały trzeci rok i czy to na masie czy na redukcji i jakoś jestem z tego w zupełności zadowolony. co do spalaniu tłuszcze podczas treningu,jeśli robiąc mase trenuję każdą pertie osobno w danym dniu,to na redukcji łącząc np.barki+biceps,klatka+trceps itd.wychodzi wtedy półtora [...]
Autor i tak sie pogubi i sparzy ale tak tez mozna sie nauczyc;-) albo zrazic. Jedno z dwoch :P a co do siły to wg mojego aktualnego stanu wiedzy nie da rady utrzymac jej na redukcji. Nie wiem jak przy stosowaniu trenu ale sam test niewiele pomaga. Wiadomo ze po uzupelnieniu czy tam nadkomensacji glikogenu sila prawie wroci ale spadkow nie da rady [...]
[...] z tkanki tłuszczowej moje węgle są na stałym poziomie, zmieniają się tylko na przestrzeni 3 dni, przy czym polecam rotację. Dzień mały, średni,duży i tak w kółko. Podczas redukcji efekt katabolizmu tkanki tł. Uzyskuję poprzez zwiększenie przede wszystkim ilości sesji aerobowych, interwałowych oraz przez wprowadzenie różnych preparatów [...]
[...] z góry. kaptury, przedramie: strandardowy zestaw ćwiczeń:) Efekty: spalenie dużej ilości tłuszczyku, a więc i rzeźba lekka no i masa mięśniowa (powiększenie gabarytów mimo redukcji tłuszczu). A cel: dosyć masywna, jednak ładnie wyrzeźbiona sylwetka z szerokimi plecami. A siła: ,,chociaż" 120 kg na klatę, jednak wiem, że aby do tego dojść [...]
[...] press - 82,5 x 5 i 85 x 4 wiosło - 90 x 5 bez zarzutów , około 105+ x 5 z takim dynamicznym zarzutem nie chciałbym startować z mega niskiego poziomu bo chce pod koniec tej redukcji coś tam dźwigać, lecz nie chce wystartować z takiego poziomu bym się blokował w połowie. myślałem żeby klate zacząc od 85 x 5, przysiad od może 110 x 5 a martwy od [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
